Staram sie zrobić rozpiskę co na dziś ale marnie mi idzie ... Czy ja makaron jakiś mogę ? bo w sumie gotuję dla dzieciaków ciemny penne i wpisałam i sobie i teraz sie zastanawiam czy powinnam jeść ?
[...] Jedynie co to chciałam dopytać o makrelę wędzoną...sprawdzałam skład bez dodatków a np w kurczaku wędzonym juz znalazłam nawet glukozę.. Wpisałam sobie tą makrelę i jakby co proszę mnie skorygować czy może tak być. No i chciałam dopytać jak z tymi ziemniakami ile mogę i czy lepiej unikać ? /SFD/2016/8/21/277ad3a06d85481f9bd65be82664cf85.jpg
1)Witam mam kilka pytań czy smalcem można zastępować masło? 2)Czy do posiłku który składa się głownie z białka i tłuszczy mogę dodać zamiast warzyw 200 ml mleka? 3)Po treningu lepszą opcją są owoce np. jabłko i banan czy Carbo? 4)Jestem na Carb Cycling i jeśli wchodze teraz bardziej na masę to kcal dodać w dnt i dt czy tylko dt?
1)Witam mam kilka pytań czy smalcem można zastępować masło? smalec w diecie też moze byc. natomiast masło jest wartosciowym produktem, wiec moze zamiast zastępować, rożnicuj diete w źrodła tłuszczu 2)Czy do posiłku który składa się głownie z białka i tłuszczy mogę dodać zamiast warzyw 200 ml mleka? warzywa są niezbędne w diecie. porcję mleka [...]
Witam, pytanie moje brzmi czy jest mozliwosc , nie wspomagajac sie zadnymi suplementami , typu bialko , gainer kreatyny itp rozwinac znacznie mase miesniowa przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase [...]
[...] na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Zrobiłam jak było zamierzone 3x20 .Mam straszny problem z wypadami z wyskokiem tzn robiłam przeskok w wypadzie nie wiem czy dobrze ? Czy miał być po prostu wypad i podskok? Jestem kiepska w skakanie, kolana bolą -kupiłam ten kolagen Treca zobaczymy czy coś pomoże ... Podwyższenie też wybrałam [...]
mam problem - kupiłem kilka kartonów od FA oczywiscie na czarne godziny (planowałem je zjesc na wakacjach) kupiłem ok 20 marca 08 - moja dziewczyna jest teraz w pl i sie okazało ze wszystkie batony maja date do 28.03.08 ...psiałem do FA ale oczywiscie nic nie odpisuja - nigdzie nie było info na temat upływającej daty do spozycia - nawet nie wiem [...]
[...] mam przypuscmy 3 cwiczenia : MC, Przysiad, wyskoki ze sztanga. Moge zrobic tak ze najpierw wykonam 5serii przysiadow nastepnie 5serii MC i na koncu 5 serii wyskokow czy jednak trzymac sie rotacji przysiad->MC->wyskoki. Ta druga metoda bardzo zamiesza poniewaz musze sciagac sztange ze stojakow pozniej znowu ja zakladac. Jak myslicie [...]
[...] 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak( w domu posiadam jedynie hantle), lecz do okolicznej siłowni spokojnie mogę się zapisać. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie mam 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny 55 , z Naskoku 65 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:z dówych
Witam, nie wiem czy tutaj ale piszę tu bo widzę rozmowy o wyskoku. Mam 16 lat, 60kg wagi 185cm wzrostu. Gram w koszykówke, nie zawodowo, nie w klubie, tyle że dla siebie. Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość siłową ( z siłą poczekam przynajmniej do 18 lat), wyskok i może troche zwinność czy tam szybkość :P Mógłby ktoś mi polecić jakieś [...]
No i zapomnialam zapytac Morales, Obli to MC to na prostych nogach robic(tak robilam do tej pory) czy lepiej uginajac??? Przy HIIT-cie moge sobie brzuchy robic? Czy lepiej do treningowych dolozyc? Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-24 23:32:29
Heh to dlaczego odrazu nie powiedziec zaje..cie seksowny?! To dopiero mogloby podbudowac "morale" Mam taki pytanko. Od lat nie jadam slodyczy. Znaczy owszem zdarzalo mi sie zjesc jawalek ciasta czy lody (waniliowe uwielbiam ) ale nigdy nie mialam zadnych wyraznych ciagot do slodyczy. Czekoladki, cukierki, zelki i wszelkiego innego [...]
1 dzien - p.bary 2 dzien - biceps 3 dzien - triceps 4 - boczne bary 5 - klata 6 - gorne plecy 7 - nogi 8 - prostowniki 9 - nadgarski czy ma to byc jakos inaczej? na pewno inaczej , przykladowo nie dam prostownikow 3 dni pod rzad przeciez a tak Ci wyszlo - dni 6,7 i 8 - kazdy z nich porzadnie trenuje erector spinae ------------------------- to [...]
unoszenie przodem - złącz nogi bo sa "po drodze" i wymuszaja rozszerzanie sztangielek prowadz lokcie wezej, nie powinne byc szerzej niz barki wyciskanie na skosie dolnym - 20 cm wystarczy ... ale... ale jak zobacze filmik moge zmienic zdanie no i wpisuj czy to wyciskanie szerko czy wąsko miales na mysli
[...] tego ze na silce na ktora chodzilem byly duzo wyzsze ławki a stojaki nie byly jeszcze poprawione pod wzgledem stabilnosci. "wyciskanie na skosie dolnym - 20 cm wystarczy ... ale... ale jak zobacze filmik moge zmienic zdanie no i wpisuj czy to wyciskanie szerko czy wąsko miales na mysli" ------- Kurde ja nie wiem jakie mialem na [...]
. algorytm rozgrzewek - bo bez tego nie wiem jak dokladac ciezaru no i praktycznie nie moge cwiczyc. --- Poniewazn nie wiem czy dobrze rozumiem idee tych rozgrzewek i dodawania po 5 kg co seria rozgrzewkowa po przekroczeniu progu 50 kg w seriach glownych w danym cwiczeniu. --- Rozpisalem tu w miare krotko jak mi sie wydaje. Jak mozesz to tylko [...]
[...] o tym hehe 2x 30 to ladnie jak na Twoja mase co do uginania o kolano: w praktyce moge stwierdzic ze to cwiczenie nie daje masy. moze sie przydac w okresie robienia definicji czy inych ******l, ale na mase to nie wchodzi. takier sa moje odczucia. na biceps lepiej poswiecic cwiczenia : uginania ze sztanga, z hantlami z supinacja, mlotki, [...]
Dzięki za odpowiedź!:) Ortopeda rzeczywiście konkretny, ale przeszperałem porządnie internet żeby znaleźć takiego, co kwalifikuje do wykonywania różnych sportów, w tym sportów siłowych pod kątem stanu kręgosłupa tudzież innych wad/urazów. Przepraszam, ale jeszcze pociągnę temat, bo przyszła mi do głowy jedna rzecz. Skoro FBW powinno polegać na [...]
Jestem po treningu ale nie ma za bardzo czym się chwalić...zapoznawałam się ze sprzętami techniką i na niektórych pierwszy raz robiłam Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 3x 15/12/10 podniosłam tylko sztangę bez obciązenia czyli 20 kg 2. wyciskanie sztangielek skos 3x 15/12/10 5 kg na jedna rękę 3. krzyzowanie linek w bramie [...]
Redukcja Open waga 134kg
